칼로리 소모 높은 운동은 무엇이 있을까?

칼로리 소모 높은 운동은 무엇이 있을까?

칼로리 소모가 높은 운동이라고 하면 아무래도 빡센 운동이지 않을까? 하는 생각이 듭니다. 굉장히 사람을 지치게 만들거나 빠른 시간 많은 동작을 하는 운동을 떠올리기 쉬운데요. 그럼 칼로리 소모량이 높은 운동 몇가지 소개해드리겠습니다.

30분 기준 칼로리 소모 높은 운동 정리

30분 360kcal를 소모하는 스쿼시는 전신운동으로도 유명하지요. 제 친구도 스쿼시하고 한달만에 팔근육이 장난아니게 생겼다며 자랑하더군요. 공동 2위는 수영과 달리기 입니다. 30분에 240kcal 소모합니다. 아무래도 호흡을 가파르게 내뱉고 쉬는 운동이라 칼로리 소모도 큰 것 같네요. 4위는 빨리걷기입니다. 사실 달리기보다 빨리 걷는것이 운동효과는 더 좋다고 하더군요. 30분에 210kcal 빠진다고 합니다. 4위는 등산입니다. 아무리 천천히 걷더라도 경사로를 올라가면서 칼로리 소모가 심하다고 합니다. 30분에 180kcal 입니다.

1시간 기준 칼로리 소모 높은 운동 정리

1시간에 550kcal를 소모할 수 있는 운동이 있다고 합니다. 바로 빨리 걷기입니다. 빨리 걷기는 근육에 무리를 덜 주면서도 지속적으로 운동을 할 수 있다는 점이 작용한 것 같네요. 2위는 줄넘기입니다. 2위는 자전거타기 입니다. 자전거를 꾸준히 1시간 타면 700kcal를 소모한다고 합니다. 마지막으로 소개해드릴 운동은 배드민턴입니다. 1시간당 630kcal를 소모한다고 하는데요. 스쿼시도 유사할 것 같네요. 배드민턴을 가만히 서서 치는게 아니라 요리조리 움직이면서 점프도하고 그래야 630kcal가 빠집니다.