줄넘기 1000개 칼로리는 얼마일까?

줄넘기 1000개 칼로리는 얼마일까?

날씨가 추워지니 다이어트의 열기도 식어가나요? 사실 다이어트는 무더운 여름에 하는 것이 아니라 겨울부터 준비해야 효과가 좋습니다. 지치지 않고 열심히 운동해서 땀을 내면 겨울의 추위도 사라지는듯하지요. 저도 어릴때부터 다이어트를 많이 해보았는데 수영은 정말 장기로 해야 살이 빠지는 편입니다. 개인적으로 추천하는 것이 줄넘기입니다. 고등학교때도 줄넘기로 살뺀 친구들 여럿 보았네요.

그럼 줄넘기 1000개 칼로리는 대략 얼마나 될까요?

일반적으로 1분당 줄넘기를 100회 한다면 1분에 7kcal를 소모하는 것으로 계산하고 있습니다. 물론 이 계산은 70kg 성인남자 기준입니다. 1kg은 7700kcal 정도가 되는데 줄넘기 1000개 칼로리를 계산하면 70kcal 정도 됩니다. 단순계산만하면 1kg을 빼려면 2시간 쉬지않고 줄넘기를 해야 빠지겠네요.

그러나 줄넘기극 30분 이상하면 무릎이 받는 하중이 커지기 때문에 오랜 시간 할 경우 관절이 상할 수 있습니다. 가장 좋은 것은 30분 줄넘기를 하고 쉬어주는 것입니다. 30분정도 하면 300kcal정도 빠지니 밥한공기 칼로리가 빼진다고 생각하시면 됩니다.

줄넘기는 빠르게 하는 것보다 천천히 오래하는 것이 좀 더 좋은 다이어트 방법입니다. 또한 매일매일 쉬지 않고 꾸준히 하는것이 다이어트이 핵심이라고 할 수 있겠네요. 고등학교때도 저녁시간 잠깐 2~30분 줄넘기하고 저녁을 안먹더군요. 식단조절과 꾸준한 줄넘기로 다이어트에 성공하셨으면 좋겠습니다.