코를고는이유, 줄일 수 있는 방법은 무엇이 있을까?

코를고는이유, 줄일 수 있는 방법은 무엇이 있을까?

본인은 잘모르는데 수학여행같은 친구들과 함께 가는 여행에서 밤에 잘때 코를 곤다는 사실을 알게 되신 분들 많으실겁니다. 코를고는이유는 보통 숨을 들이 쉴때 공기가 이동하면서 목젖을 포함한 목 주변의 조직을 진동시킵니다. 공기가 쇠파이프 관을 통과할때 소리 나는것을 들으셨지요? 관이 부딪히면서 진동하는 소리가 우리 귀에 들리는 것인데 코골이도 같은 원리입니다.

코골이가 여성보다는 남성에게 많이 발생한다는 사실 경험적으로 아실겁니다. 보통 심한 코골이를 하시는분들은 과체중이거나 목이 짧고 굵은 신체적 이유도 한 몫합니다. 코골이를 하게 만드는 자세가 있는데 의외로 등을 침대에 맞대고 똑바로 자면 코골이가 심하다고 합니다. 턱의 조직이 아래쪽으로 쏠리면서 공기가 드나드는 통로가 막히기 때문이라는데요. 이런 경우 옆으로 누워자는 것도 코골이를 줄일 수 있는 방법 중 하나로 소개됩니다.

코골이가 심하면 수면 장애가 올 수 있다는 사실 알고 계신가요? 심한 코골이는 수면 무호흡증으로 발전될 수 있습니다. 숨을 쉬는 공간이 좁아지면서 코골이가 심해지는데 아예 기도가 막히면 수면 무호흡증이 오게 되는 것이지요. 코골이로 인한 수면 무호흡증이 잦아 지면 잠을 자도 개운하지 않고 입이 마르거나 두통, 목이 아픈 증세가 나타날 수 있습니다.

아기, 임산부가 코골이하는 이유?

아이가 코를 고는 이유는 보통 감기, 알레르기 비염으로 인해 공기가 통하는 구멍이 작아졌을 확률이 높습니다. 아이가 목이 아프다고 하면 기도가 부어있을 수도 있습니다. 일시적인 코골이가 아니라 잦은 코골이를 한다면 꼭 소아과에 데리고 가보시는 것이 좋습니다.

여성의 경우 코를 골지 않다가 임신을 했을때 코골이를 하는 경우기 있다고하네요. 임산부가 코를고는이유는 임신에 의한 체중증가로 인해 횡격막이 밀려 호흡이 어려워지기 때문입니다. 코골이가 잦다면 고혈압과 같은 건강문제로 직결될 수 있으니 산부인과에서 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다.

코골이를 줄일 수 있는 방법은 무엇이 있을까요?

우선 본인이 과체중이라면 체중을 줄여봅시다. 목 주변에 살이 많다면 살을 빼야 호흡이 안정되고 밤에 코골이를 하지 않게 됩니다. 또한 잦은 음주를 코골이를 하게 되는 원인이 됩니다. 아버님들이 약주하시고 주무실때 유독 코를 심하게 고는 모습을 본 적 없으신가요? 알콜은 목 주변의 경직된 근육을 이완시키게 되면서 오히려 코골이를 심하게 만든 원인이 됩니다. 평소 코골이를 자주 하시는 분들이라면 특히나 소주, 맥주등의 알콜은 적당히 드시는 것을 추천드립니다.