근육통 빨리 푸는법에 대해 알아보자

근육통 빨리 푸는법에 대해 알아보자

갑자기 근육에서 느껴지는 통증을 근육통이라고 하는데 정확히 왜 근육통이 발생하는지는 알려지진 않았습니다. 근육통이 일어나는 메커니즘은 몸에서 쓰지 않는 근육을 과하게 쓰는 경우입니다. 운동을 안하시는 분들이 갑자기 윗몸일이키기를 하거나 등산을 하게 되면 배가 당기거나 허벅지, 종아리 등에서 근육통이 나타날 수 있습니다. 보통 근육을 과하게 사용하면 근육을 사용하지 않았던 부위에 젖산이 쉽게 쌓이게 되어 통증을 유발하게 된다고 알려져 있습니다. 그럼 근육통 빨리 푸는법은 무엇이 있을까요?

근육통 빨리 푸는법으로는 근육통증이 느껴지는 부위에 가볍게 마사지를 하는 것입니다. 맨손으로 마사지를 하게 되면 피부에 자극이 있으니 바디로션이나 오일을 근육통 부위에 바르고 손으로 부드럽게 마사지 해주면 좋습니다. 마사지를 하게 되면 혈액순환이 되면서 쌓였던 노폐물, 젖산 등이 빠져나가게 됩니다. 뭉친 근육이 풀어지게 되고 통증 감소에 도움이 됩니다. 찜질을 하시는 분들도 계신데 차갑게 냉찜을 하는 경우 젖산 농도를 감소하는데 도움이 되며 온찜질은 근육 통증 완화에 도움이 됩니다. 통증이 너무 심한 경우 반신욕이나 온찜질을 통해 통증을 줄이는 것이 좋습니다.

무엇보다 충분한 스트레칭으로 근육통이 생기지 않게 방지하는 것이 중요하고 집에서 가벼운 마사지나 찜질로 통증이 완화되지 않는다면 병원을 내원하셔서 근육통 약을 처방받아 드시는 것이 좋습니다.